35歳からの挑戦~マラソン

陸上競技、マラソン約7年ぶりにランニング再開。
ブランクを経て、35歳からどこまで戻せるか!報告していきます!

今週のまとめ(8/7~8/13)

今週は先週の疲労が残るなか天候も雨の日が


多く、走り込むことはできませんでした。



8月7日~8月13日


月 通勤run7k

火 完全休養

水 完全休養

木 12kjog キロ平均4’53”

金 通勤run7k 13kjog キロ平均4’47”

土 21.1km距離走 キロ平均4’02” down jog6k

日 完全休養


週間走行距離 66k

月間走行距離(8月) 162.5k



今週の唯一のポイント練習、21.1km距離走で


今季ベストを出すことができました。


2日間完全休養の後のjog では動きも悪く、肺


もきつくなっていましたが、うまく疲労がと


れたようです。


スピード練習を入れることができていないの


でjog の後でも流し等入れていきたいと思いま


す。


10kレースまであと4週間。今週も頑張りま

す!

ちなみに36歳になりました。