35歳からの挑戦~マラソン

陸上競技、マラソン約7年ぶりにランニング再開。
ブランクを経て、35歳からどこまで戻せるか!報告していきます!

今週のまとめ(7/31~8/6)

先週の日曜日は大会で5000m走ったというこ


ともありjog 中心ではありますが、距離は踏み


ました。


7/31(月)~8/6(日)


月 20kjog

火 通勤run3.5k 60’jog

水 通勤run 7k

木 通勤run 7k 8kjog +200m×3

金 5kp-run +1k+200×3 up 3k down 9k

土 21.1k距離走

日 通勤run 7k 55’jog


週間走行距離 116.5km


ポイントは距離走中心でした。


金曜日は8kp-run +1kで考えていましたが、


キロ3’45”では5kまでで精一杯。


そのあと1k3’11”。


今の現状を把握できました。


来週は天気悪いですが、頑張ります。