35歳からの挑戦~マラソン

陸上競技、マラソン約7年ぶりにランニング再開。
ブランクを経て、35歳からどこまで戻せるか!報告していきます!

今週のまとめ(10/16~10/22)

気温がだいぶ低くなってきました。

こないだ最低気温4℃がありました。寒い寒い。

まだ10月ですが、この冬季の期間をどう春先につなげれるかが、寒冷地地方の課題です。ケガをせず、3月からペース走入れていければ最高です。


今週は2日以外完全休養。

大会は来月3日に知り合いのチームで駅伝大会に出ることになりました。3.8kmのひたすら登りだそうです。登りは苦手なんですが....

その駅伝のみなので、そこまで休養に危機感を感じなくなっています。また、寒いから通勤run も最近できてません....あんまりブレーカーでシャカシャカ走るのが嫌になってしまいました。学生時代はシャカシャカばっかりでしたが。

ということで今週はこんな感じです。


10/16(月)~22(日)


月 30kmrun

火 18kmrun

水 OFF

木 OFF

金 OFF

土 OFF

日 OFF


週間走行距離 48km



ちなみに月曜30km走りましたが、なんか8月の時のほうが調子が良かった気がします。

あと、先日実家の物置から大学時代の練習日誌を発見!やっぱペース走にしろ早い....3’40”~3’20”で16kmとか普通にこなしてる。ペース走の後半10kで33分前半とかで走ってる....うらやましい....


3’20”までとは言わないから、3’40”で16kくらいいけるようになりたい。

とりあえず来年は今年できなかったスピード練習を入れて、まず1000mのタイムを伸ばして、それを5000mのタイムにつなげる。スピードアップでおのずとキロ3’40”ペースが楽になるはず。スピードアップしたら、走り込んで長い距離走れる筋持久力をつければハーフマラソンのタイムも伸ばせると信じています。

この11月~3月のOFF期間5カ月振り出しに戻らないように頑張ります。