35歳からの挑戦~マラソン

陸上競技、マラソン約7年ぶりにランニング再開。
ブランクを経て、35歳からどこまで戻せるか!報告していきます!

今週のまとめ(8/28~9/3)

今週は8月の疲労があり、来週のレースの最終ポイント練習以外はjog中心。

土曜日は仕事休みでしたが疲労感があったので、思いきって完全休養。


日曜日のポイント練習は、6k+1k設定6k3’45”以内、1k3’20”切り。


結果は

1k3’35”

2k3’39”(7’14”)

3k4’01”(11’15”)

4k4’12”(15’27”)

5k3’38”(19’05”)

6k3’31”(22’36”)

リカバリー1k(6’09”)

1k3’21”


キロ4’かかってるのは向かい風、他は追い風、なんとか追い風はレースに近いペースで走れたので良しとします。

でも1kは500m過ぎから向かい風になり追い込めず。ホントにスピードがない....


来週、1000mか2000mの刺激以外はjog と流しで調整したいと思います。


8/28~9/3


8/28(月)30k jog キロ平均4’55”

8/29(火)11k jog +1k3’09” downjog3k

8/30(水)通勤run 7k

9/1 (木)通勤run 3.5k, 8kjog

9/2 (金)通勤run 7k

9/3 (土)完全休養

9/4 (日)6k+1k


週間走行距離88.5k


来週は7月のハーフマラソン雨で中止になったので、6月以来のロードレースです。楽しみです‼