35歳からの挑戦~マラソン

陸上競技、マラソン約7年ぶりにランニング再開。
ブランクを経て、35歳からどこまで戻せるか!報告していきます!

筋膜リリース

こんばんは。


骨盤矯正したものの、まだ右足に違和感あります。

高校の先輩で現在なでしこリーグのチームトレーナーしている方に神経痛の治し方聞いたところ、走る前に筋膜リリースしてから走ったほうがいいよということで、グリッドフォームローラーをネットで購入しました!



使用してみると、けっこういいですよ。

マッサージ代わりにもなるし、自分のセルフマッサージではなかなかほぐせないところもグリグリできます。


なんか8月走り込んでいるときは疲労を感じなかったのに、ケガしたとたんにいろいろなとこの張りを感じます。


やはり日々のケア、疲労とりは大事だと痛感しました。


右足違和感はありますが、jog は出来てきているので17日後のハーフマラソンなんとか走れそうです。

今週のまとめ(9/11~9/17)

今週は大腿四頭筋の痺れの治療に専念しました。

9/11~9/17


11(月)OFF 温泉治療

12(火)OFF

13(水)通勤run 7k

14(木)18kjog

15(金)OFF

16(土)通勤run 7k

17(日)OFF 接骨院にて治療


週間走行距離32km


痛みはないのですが、痺れが変わらずあり良くなる感じがないので本日、ネットで良さそうな治療院を探し行ってきました!


先生の言うことピンポイントで当たっていて、結果骨盤の歪みでした。

骨盤矯正とマッサージ、ストレッチをしていただき、だいぶ良くなりました。


来週から様子みて練習再開したいです!

足のケア

レース前日からの、右足の状態がよくありません。

アキレス腱伸ばしを深くやると、大たい四頭筋?が張ってしびれる感じがあります。


ゆっくり走るぶんには気にならないのですが、スピードを上げると怖いのでハーフの練習が出来ません。


アイシングしたり、シップ張ったりはしてるんですが、なかなか良くならず..


大学以来、整体?整骨院?にでも行ってみようかな。


今週中には違和感をとりたいです。


10月8日のハーフを今年のラスト大会にしようかと思っていたのでなんとかハーフまでには。